حسادت ويرانگرترين حس زندگي انسانها
مترجم: الهه عيوض زاده
انتخاب : دکتر رحمت سخني از مرکز آموزشي درماني امام خميني (ره) اروميه
حسادت هنگامي اتفاق مي افتد که شما نسبت به آنچه که ديگري دارد و شما نداريد واکنش منفي نشان مي دهيد. اين رفتار يک عادت ناسالم است که هر رابطه اي را بر هم مي زند. اگر شما حسود هستيد احتمالاصدمات ناشي از آن را در زندگي خود تجربه کرده ايد، اما در درون حسادت، ترس ها و انتظاراتي نهفته است که از بين بردن آنها سخت است، مگر اين که شما براي غلبه بر آنها تلاش ثمربخشي انجام دهيد.
ــ اولين گام در اين راه آن است که ببينيد چه چيزي باعث حسادت شما مي شود. برخي موقعيت هاي خاص، تصاوير يا احتمالاتي را در ذهن شما ايجاد مي کند که خيلي شما را مي ترساند. بايد ببينيد اين تصاوير يا احتمالاتي که در حين حسادت در ذهن شما ايجاد مي شود، چيست؟
مثلاوقتي همسر شما با همکارش يا يک دوست ارتباط برقرار مي کند شايد شما از اين که او با کسي که بهتر از شماست صحبت مي کند احساس ترس کنيد.
اگر دوست شما وقتش را با ديگران بگذراند شايد شما از اين که دوستتان ديگري را به شما ترجيح دهد و ديگر نخواهد وقتش را با شما بگذراند بترسيد.
ــ وقتي شما احساس مي کنيد که حسادت کنترل شما را به دست گرفته به روشي منفي عکس العمل نشان ندهيد. طرف مقابل را متهم نکنيد و سکوت نيز اختيار نکنيد. در اين حالت آنچه را که يک فرد کاملاقابل اطمينان، اگر به جاي شما بود انجام مي داد را انجام دهيد، حتي اگر اين کار در شما احساس عصبانيت کند. حسادت، هر نوع رابطه اي را خراب مي کند، پس حسادت را در همان ابتدا بشکنيد و از بين ببريد. در حالي که حس حسادتتان کاملااز بين رفته زماني را صرف بحث کردن راجع به احساستان کنيد و با ارتباطي عاري از خشم، آنچه را که بعدا باعث احساس حسادتتان مي شود بيان کنيد.
بدانيد که حسادت يک پيشگويي شخصي است. وقتي شما حسادت مي ورزيد، به رفتار ديگري پاسخ نمي دهيد، بلکه به آنچه که تصور مي کنيد رفتار ديگري به آن اشاره داشته پاسخ مي دهيد. به عبارت ديگر، شما به سناريويي در ذهنتان که شما را مي ترساند، اما هنوز اتفاق نيفتاده و شايد هرگز هم روي ندهد عکس العمل نشان مي دهيد.
فرزند شما با بازي کردن با فردي ديگر ذاتا کار اشتباهي انجام نمي دهد، اما عکس العمل منفي شما نسبت به سناريويي که در ذهنتان خلق کرده ايد (که مثلاديگري بهتر يا مهم تر از شماست) باعث مي شود که شخص حالت دفاعي به خود بگيرد، زيرا شما او را متهم به انجام کار بدي کرده ايد. هرچه طرف شما تدافعي تر عمل کند شما بيشتر مشکوک شده و بيشتر حسادت مي ورزيد. اين چرخه اي است که از بين بردن آن خيلي سخت است.
ــ اعتماد به نفس خود را تقويت کنيد. حسادت معمولامحصول احساس عدم امنيت و اعتماد به نفس پايين است. بعضي از مواقع ترس، ريشه در حس ترک شدن توسط کسي دارد که دوستش داريد يا ناشي از ترس از محروميت از عشق يا توجه ديگران است. پس شما نياز به يادگيري اين مطلب داريد که در همه موارد رفتار ديگران و زندگي آنها عکس العملي در برابر شما نيست.
افراد داراي اعتماد به نفس بالامي دانند که حتي وقتي مورد تمسخر قرار مي گيرند يا پذيرفته نمي شوند اين هميشه به خاطر اين نيست که آنها طرد شده اند، بعضي اوقات اطرافيان کوته بين هستند. آنها مي دانند که حتي اگر کار خلافي انجام دهند، اين مساله از ارزششان نخواهد کاست. اين فقط به آن معناست که آنها نياز به يادگيري چيز جديدي دارند.
ــ از مقايسه خود با ديگران پرهيز کنيد. با خود روراست باشيد. آيا کسي در دنيا وجود دارد که در زندگي فارغ از هرگونه مشکلي باشد؟ شايد برخي از افراد زندگي راحت تري داشته باشند مثل ثروتمندان، اما زندگي آنها همواره کامل و بدون نقص نيست. حتي مشاهير موفق نيز داراي شکست هايي در زندگي خود هستند، برخي از آنها با اعتياد دست و پنجه نرم کرده اند، زنداني شده اند، شانس هاي مهمي را در زندگي از دست داده اند يا دچار مشکلات عديده ديگري شده اند. با کساني که تصور مي کنيد همه چيز دارند دوست شويد. خواهيد ديد که آنها هم مشکلات زيادي در زندگي شان دارند. اما آنها زندگي خود را با نگراني از اين که کسي از راه خواهد رسيد و خوشبختي و شادي آنها را خواهد گرفت سپري نکرده اند. زندگي آنها دور از حسادت بوده است. از آنها ياد بگيريد.
ــ اگر هنگامي که مي بينيد کسي که دوستش داريد زماني را با ديگران سپري مي کند با خود فکرکنيد که چقدر زمان براي بودن با او لازم داريد. اگر مقدار زماني که لازم داريد با فرزند، والدين، همسر يا دوستان خود بگذرانيد را تخمين زده و بعد ببينيد که آنها هيچ زماني را با شما نمي گذرانند حق داريد که حسادت کنيد اما اگر آنها زمان مناسبي را صرف بودن با شما مي کنند ولي شما باز هم احساس مي کنيد که کافي نيست، اين احساس سالمي نيست. سعي کنيد با فعاليت هاي ديگر سر خود را گرم کرده و وقت خود را سپري کنيد.
ــ اعتماد کنيد. اگر به سادگي دچار حسادت مي شويد، احتمالاحس اعتماد شما به طرف مقابل از بين رفته است. بيشتر اوقات، اطمينان شما در گذشته خدشه دار شده و ترس از اين که دوباره اين اتفاق بيفتد باعث ترس شما شده است. در اين زمان از خود بپرسيد که شخص مورد نظر شما آيا قبلاحس اعتماد شما را از بين برده؟ اگر جواب منفي است پس نبايد با او مثل مجرم رفتار کنيد، اما اگر جواب مثبت است، اکنون زمان بخشش است، در غير اين صورت حسادت روابط شما را نابود مي کند. پس زمان بدهيد تا مشکلات حل شود.
ــ مثبت باشيد. حسادت رفتاري مبتني بر ترس است. شما زمان زيادي را صرف نگراني در مورد اتفاقات بدي مي کنيد که هنوز رخ نداده اند يا حتي هرگز اتفاق نخواهند افتاد. در اين حالت شما احتمال روي دادن اتفاقات بد را افزايش مي دهيد. سعي کنيد روي جنبه مثبت هر چيز تمرکز کنيد. به خاطر آنچه داريد سپاسگزار باشيد و به خاطر داشته باشيد که اگر کسي کاري را براي صدمه زدن به شما انجام مي دهد، کاري از شما برنمي آيد. نق زدن، متهم کردن، تجسس و هر کاري از اين دست، شما را از صدمه ديدن حفظ نخواهد کرد. اگر شما کسي را باور داريد به او کاملااعتماد کنيد اما اگر به کسي اعتماد نداريد رابطه تان را با او قطع کنيد، چرا که شما شايسته ارتباط بهتري هستيد. در بيشتر موارد افراد حسود، خودشان هم کاملابه حسادت خود واقفند و اولين سوالي که برايشان مطرح مي شود اين است که چگونه جلوي حسادت خود را بگيرند. جواب اين است که اعتماد و اطمينان چيزي است که مي تواند جلوي حسادت را بگيرد.
آنچه که دانستن اش مهم است اين است که هر کسي مي تواند جلوي حسادت خود را بگيرد. اگر افراد تنها يک چيز را ياد بگيرند مي توانند با حسادت خود مبارزه کنند. اين نکته ساده اي است اما چيزي است که تقريبا هيچ کس تمايلي به انجام آن براي مبارزه با حسادت و ساختن يک زندگي خوب و روابط عالي ندارد.
آن نکته اين است، مسووليت حسود بودن را به عنوان يک عمل بپذيريد و خود را متعهد به برطرف شدن آن کنيد. خيلي از افراد مي گويند که تمايل به درمان حسادت دارند اما اين فقط در حد حرف است و در عمل کاري براي حل آن نمي کنند.
بدون پذيرفتن مسووليت اين رفتار (يعني حسادت) و سعي در درمان آن نمي توان از شر حسادت خلاص شد. اين کار مثل نمک ريختن روي يک زخم است که تا وقتي تصميمي جدي نگيريد و کاري براي آن نکنيد هرگز درمان نمي شود. شايد دليل اين که افراد سعي در درمان حسادت خود نمي کنند اين باشد که قضيه هنوز برايشان به قدر کافي بد نشده؛ براي بسياري از مردم حسادت به قدر کافي به زندگي شان لطمه نزده که سعي در برطرف کردن آن داشته باشند.
يک باور رايج ديگر بين مردم اين است که انسان نمي تواند با حسادت خود مقابله کند. آنها تصور مي کنند که حسادت جزيي از شخصيت آنهاست که راه حلي براي آن متصور نيست. البته دلايل متنوع ديگري هم براي عدم درمان حسادت وجود دارد مثل ترس از تغيير، تجربيات گذشته و غيره حال اگر فرد پذيرفت که حسود است و قلبا تمايل به درمان آن داشت بايد يک سري کارها را انجام دهد. فرد نياز به ابزار و مهارت هاي خاصي براي غلبه بر حسادت دارد. يکي از اين ابزارها يادگيري تشخيص اين مطلب است که چه زماني حسادت به سراغ شما مي آيد و چه کاري براي مهار آن بايد انجام داد. افکار حسودانه، همان داستان هاي منفي است که در ذهن خود مي سازيم. هرگاه اين داستان ها به ذهن ما رسيدند بايد سريعا از خود بپرسيم که اين داستان حقيقي است يا تنها ساخته ذهن ماست. پاسخ به اين پرسش به شما کمک مي کند تا فرق بين واقعيت و خيال را تشخيص بدهيد. در اين حالت شما قادر به مبارزه با حسادت خواهيد بود.
اما اگر حسادت غيرمنتظرانه و به يکباره به سراغ شما بيايد چه بايد کرد؟ در اين حالت يک نفس عميق بکشيد و به احساس خود اجازه دهيد که بدون هيچ عکس العملي همان جا بماند. در اين حالت شما مي توانيد بهتر فکر کرده و فرق بين افکار خيالپردازانه و واقعيت را تشخيص دهيد. به هر حال بدانيد حسادت يک حس ويرانگر است که زندگي شما را خراب مي کند و روابطتان را به نابودي مي کشاند. پس هر چه زودتر براي رفع آن اقدام کنيد.
روزنامه جام جم
شماره پياپي 2476
پنجشنبه بيست و ششم دي ماه
http://www.sahand272.blogfa.com/
http://www.rs272.parsiblog.com/
WEST AZERBAIJAN URMIA--Dr.RAHMAT SOKHANI
